自尊心を高める方法

今日は自尊心についてです。

私は今年の6月から自尊心ケアノートをつけています。

これは社会福祉士の旦那さんが教えてくれた方法なのですが、

私が自尊心を高めたいなぁと言っていたら教えてくれました。

方法としては、まず1冊ノートを用意します。そして毎日数行でいいので

簡単な題と、自分をほめる内容をノートに書いていきます。どんなことでも

よい面があるのでそこをほめることが大事です。

例えば・・・

題：ミントの水やり

内容：今日は朝水やりをした。朝は時間がなくて面倒だけど、でも大事な

ミントが枯れたら嫌なので頑張った。虫もいたら嫌だなと思ったけど頑張った。

さすが私。

みたいな感じで。笑

ささいなことでもいいので、よい面を見つけて書いていきます。

すぐには結果は現れませんが、続けていると気づいた時に現れてくるそうです。

疲れた時は無理してやらなくていいです。頑張りすぎないことが大事です。

それを続けていくことで、自分でできたことを明らかにして、それを継続

すると強化しケアできる。それが自信につながりメンタルタフネスにも活きるとの

こと。なんだか少し難しいですが。。。笑

私は6月から続けて3か月ほどたちますが、今の時点の変化としては、

悪い夢をあまり見なくなりました。以前は結構な頻度で、悪い夢に

うなわれていましたが、それがほとんどなくなりました。

この方法は考え方を変えていく方法なので、なかなかすぐには効果が

現れず、半年や1年、それ以上続けていく必要があります。

しかし、長い目でみても自尊心を高めることは、人生の質を高める

ことにつながると思うので、長い道のりですが少しずつ続けて

いこうと思います。

またよかったら経過ものせていきたいと思います。

最後まで読んでくださりありがとうございます。＾＾